Ako podporiť imunitu na jeseň: vitamíny, minerály a esenciálne oleje

Prečo je jeseň pre imunitu náročná

V októbri a novembri sa stretáva viac vecí naraz: menej slnka, viac času v uzavretých miestnostiach, kolísanie teplôt a často aj väčší stres. Ak k tomu pridáme menej pohybu a menej čerstvej zeleniny, telo má na obranu menej „paliva“.

1. Základ: spánok, strava a pohyb

Žiadny doplnok nenahradí základy. Dbajte na 7 až 8 hodín spánku, pestrú stravu s veľkým množstvom zeleniny a ovocia a denný pobyt vonku, aj keď je zamračené. Aj polhodinová prechádzka robí rozdiel.

2. Vitamín C

Vitamín C prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Dá sa získať z papriky, citrusov, kapusty či šípok, no v období zvýšenej záťaže ho mnohí ľudia dopĺňajú. V ponuke nájdete napríklad Cečko 1000.

3. Zinok a selén

Ony patria medzi minerály, ktoré prispievajú k normálnej funkcii imunitného systému. Zinok nájdete v tekvicových semienkach, strukovinách a mäse, selén v orechoch. Ak ich v strave nemáte dosť, môžete zvážiť Mega Zinc alebo Pro Selenium. Celý výber nájdete v kategórii Calivita.

4. Esenciálne oleje do domácnosti

Esenciálne oleje nenahrádzajú liečbu, ale vedia vytvoriť príjemné prostredie, najmä v chladných mesiacoch:

Zmes On Guard je obľúbená na difúziu v domácnosti a v kancelárii. Voňavá po škorici, klinčekoch a pomaranči, takže prináša jesennú atmosféru. Užívanie vnútorne niekoľko kvapiek  vo veganských kapsulách pomáha nepodobne ako antibiotika.
Air je zmes, ktorú mnohí používajú, keď chcú mať pocit voľnejšieho dýchania. Pohodlná je aj tyčinka Air do kabelky.
Eukalyptus sa hodí do difuzéra pri nádche a v chladných večeroch.
Pri používaní olejov dodržujte pokyny na obale. Deťom, tehotným ženám a pri zdravotných problémoch je lepšie sa najprv poradiť s lekárom.

5. Malá rutina, veľký rozdiel

Skúste si na jeseň zaviesť jednoduchý režim:

Ráno  pohár teplej vody s citrónom a lyžičkou medu a vitamíny po raňajkách.

Cez deň vetranie a krátka prechádzka.
Večer difuzér s upokojujúcou vôňou a vypnutý telefón.

Časté otázky

Kedy začať s podporou imunity? Najlepšie je začať ešte pred sezónou prechladnutí, teda v septembri alebo v októbri.

Môžem kombinovať vitamín C so zinkom? Áno, tieto doplnky sa bežne užívajú spolu. Dodržte odporúčané dávkovanie na obale v rámci prevencii, ak sa cítite pred chorobou zvýšte dávku o jednu kapsulu.

Stačí na imunitu samotný difuzér? Difuzér vytvára príjemné prostredie, ale imunitu najviac ovplyvňuje spánok, strava a pohyb. Difuzér určite pomôže pri ničení baktérii v ovzduší.

Na záver

Imunita nie je o jednom zázračnom produkte, ale o súhre zdravých návykov. Ak chcete pre seba alebo pre rodinu zložiť jesenný balíček, pozrite si akcie a zľavy a kategóriu Nádcha a prechladnutie. Radi vám poradíme aj na čísle 0903 45 47 47 – WhatsApp správa

Upozornenie: Doplnky stravy nie sú náhradou pestrej stravy a nie sú určené na liečbu ochorení. Su určené na podporu a prevenciu. Pri vážnych zdravotných problémoch sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Pekný deň
Vaša Laura www.naturhome.sk