fbpx
imunita zdravie doterra

6 TIPOV AKO SI PODPORIŤ IMUNITU PRÍRODNOU CESTOU

 

Keď ide o zdravie a imunitu, mnohí ľudia sa často spoliehajú iba na lekárov, lieky či antibiotiká. O zdravie sa však treba starať vtedy, keď sme zdraví a nie keď sme už chorí. A aj keď príde choroba, nemusíme hneď bežať k lekárovi. Veď to poznáte, v čakárni chytíte aj to, čo ste nemali, presedíte tam hodiny, antibiotiká už nezaberajú a lieky majú mnohé vedľajšie negatívne účinky… Začarovaný kruh… Niekedy stačí zdravý sedliacky rozum a rady našich starých mám. Veď príroda má liek na všetko a liečivá sila bylín môže pomôcť v začiatkoch takmer každej choroby. Čo sme na to už zabudli? Tu je pár tipov ako si podporiť imunitu prirodzenou a prírodnou cestou.

  1. Jedzte pestrú a vyváženú stravu

Jedzte zdravo a pestro. Nespoliehajte sa iba na vitamínové doplnky, ale radšej prijímajte vitamíny v strave. Odoprite si cigaretku a ak pohárik – tak kvalitného červeného vína. Jedzte veľa ovocia citrusov, zeleniny, pite šípkový, zázvorový alebo zelený čaj a kvalitnú vodu. Snažte sa jesť menej mäsa a viac vlákniny, ktorá sa nachádza v zelenine, ovocí, strukovinách, obilninách či orechov. Jedzte čo najviac čerstvej stravy, vyhýbajte sa polotovarom a baleným potravín. V sezónne nakupujte na trhoch a u menších poľnohospodárov.

  1. Spite minimálne 7 hodín denne

Nepodceňujte spánok. Doprajte si minimálne 7 hodín denne, ale ideálne 8. Oslabené nevyspaté telo je náchylnejšie na útok bacilov. Keď máte problém s nespavosťou, skúste si pred spaním nakvapkať do difuzéra pár kvapiek prírodného levanduľového oleja a budete spať ako v bavlnke! Prípadne vyskúšajte prírodné bylinné kvapky Mia Valeria, ktoré upokojujú a zlepšujú spánok. Nezadúdajte! Dlhodobý nedostatok spánku výrazne oslabuje imunitu a môže byť spúšťačov veľmi vážnych ochorení. Náš organizmus a dokáže regenerovať najlepšie medzi 23.00 a 4.00 hodinou ráno, takže v tom keď chodíte spať neskoro po polnoci, nestihne sa zregenerovať.

  1. Pravidelne cvičte a hýbte sa

Nie nadarmo sa hovorí: „V zdravom tele zdravý duch“. Pravidelné cvičenie je veľmi dôležitou prevenciou pre vznikom mnohých ochorení. Podporuje imunitu, zlepšuje zdravie, kondíciu, vitalitu, ako aj celkový fyzický aj psychický stav. Nedostatok pohybu zvyšuje riziko obezity, osteoporózy, cukrovky, hypertenzie, psychických porúch, bolesti kĺbov alebo svalov. Každý deň si doprajte prechádzku na čerstvom vzduchu, vymeňte výťah za schody a aspoň 2 – 3 krát týždenne cvičte cca jednu hodinu. Hovorí sa, že zdravý jedinec by mal denne prejsť 12 tisíc krokov.

  1. Dodržiavajte pitný režim

Voda tvorí  60 -70% dospelého ľudského tela. Keď jej je v organizme nedostatok, začína protestovať. Dehydratácia oslabuje imunitu, a tak budete náchylnejší aj na choroby, s ktorými by si za iných okolností telo poradilo. Dospelý človek by mal vypiť denne v priemere 2 – 2,5 litra tekutín. Nie je ale dôležité iba množstvo, ale aj kvalita tekutín, ktoré pijete. Určite sa vyhýbajte sladeným nápojom a aj alkoholu. Ideálna je čistá voda. Keď sa obávate jej kvality, skúste ju piť z Inteligentnej fľaše. Vďaka špeciálnej technológii dokáže vodu harmonizovať a revitalizovať do podoby, ktorá je ideálna pre váš organizmus a je ako z čistého prírodného prameňa. Navyše šetrí planétu od plastov, je odolná proti rozbitiu a pretekaniu. Môžete tak mať kvalitnú vodu kdekoľvek so sebou. (viac na www.inteligentnaflasa.sk)

  1. Vyhýbajte sa stresu a myslite pozitívne

Stres vám ničí nielen nervy, ale aj imunitu. Nájdite si činnosť, pri ktorej sa dokážete uvoľniť a zrelaxovať, ideálne nejaký šport – joga, chôdza, plávanie… Účinným riešením je aj aromaterapia. Vôňa vhodného antistresového esenciálneho oleja Vám dokáže rýchlo zlepšiť náladu a zbaviť vás stresu. Skúste napríklad neodolateľnú vôňu zmesi esenciálnych olejov Citrus Bliss alebo osviežujúci esenciálny olej Pomaranč. Tie vám zaručene zdvihnú náladu a eliminujú stres. Nezabúdjte, pozitívne nastavenie je dôležité. Kto sa veľa smeje, stretáva s priateľmi a berie život s nadhľadom, býva menej chorý.

  1. Používajte preventívne bylinky

Niekedy nestačia všetky vyššie uvedené tipy. Môžeme si ale pomôcť prírodou. Mnohé bylinky nielen krásne voňajú, ale majú aj antibakteriálne a antivírusové účinky a dokážu preventívne podporovať imunitu. Koncentrované bylinky sú dostupné v podobe esenciálnych olejov. Kvalitné 100% prírodné oleje napr. od Doterra môžete preventívne difúzovať, vdychovať alebo natierať na pokožku. Podporíte si tak imunitu a choroby sa vám vyhnú oblúkom. A keď aj chytíte nádchu alebo chrípku, obľúbená zmes esenciálnych olejov On Guard vás z nej určite dostane.

Označené v:

  • Registrovať sa
Stratili ste heslo? Zadajte svoje používateľské meno alebo e-mailovú adresu. E-mailom dostanete odkaz na vytvorenie nového hesla.